お世話になります、ブログ管理人の「板さん（ばんさん）」です。
コロナも収束はまだまだこれからですね。自宅でリモートワークの方も多いと思います。
こんな時はヨガでリフレシュしましょう。
キャッツ＆カウ
机に向かってばかりの貴方に、リラックスしてもらうようなポーズです。
床に四つん這いになって、手のひらを床にべったりつけ、息を吐きながら背中を丸めます。顔は両手の間に入れて視線は下半身の方をみます。次に、息をゆっくりと吸いながら背中をそらします。顔は顎をあげ、視線は前方の斜め上に合わせます。これをワンセットとして、5～6回繰り返します。
ポーズの順番は最初と最後は逆でもOKです。
ライオンのポーズ
このポーズはお通じが良くなると噂のポーズです。様式トイレで腰かけて行います。
腰かけた状態から上半身を少し前屈みにして、両手はつかみかかるような感じで、前に出します。顔は正面やや上向きにして、口を開けて、あごを少し突き出すようにして、『ガオー』と吠えるような感じです。この時は叫ぶようなイメージで行って下さい。本当に叫んだら、周りから怪しまれますから(笑)。
呼吸は両手を挙げながら、ゆっくり大きく吸込み、ガオーで吐きます。この際、お尻をうしろに突き出すようにして、丹田に力を入れると、更に効果的です。
このページでご紹介してるオンラインフィットネスはヨガの他にも、ボクササイズやダンスエクササイズ等、様々なフィットネスがあります。コースも盛り沢山ですが、24時間、好きな時に受講出来るビデオコースも人気なようです。
それと、いま、初回の方は、一ヶ月間、100円のみで受講できるそうです。お試しになるには、手頃だと思います。貴方も、是非、挑戦してみてください。
