お世話になります、ブログ管理人の「板さん（ばんさん）」です。
段々と陽気が良くなってきていますね。我が家では、庭にサクランボの木があり、例年実をつけます。今年も順調に育っているようです。
ところで、暑くなってくると、どうしても水分不足になりがちですよね。水分とか野菜不足は便秘の原因になりがちです。暑いとすすむビールも水分を消費し易いってご存知でしょうか。仕事帰りの一杯は何とも言えないものですが、水分の補給には気を付けましょう。
だいぶ、話が横道にそれてしまいましたが、ヨガのポーズには、便秘や腰痛の緩和に効果が期待されるポーズがあります。ご自宅での空き時間で手軽に出来ますので、皆さんもやられてみては如何でしょうか。
ガス抜きのポーズ
仰向けに寝て、両ひざ又は片ひざずつ、抱えた状態にします。
その状態で腹式呼吸をして、息を吐くときに膝を胸のほうに近ずけるようにします。
視線は丹田（おへそのあたり）に向けて、力を抜いてゆったりと行います。
無理のない範囲で5回繰り返し、一休み。これを3セットくらい行います。
膝を抱えるのが難しい方は、膝を曲げた状態でも結構です。
腰痛の緩和と便秘の改善に効果があるとされるポーズです。気軽にチャレンジしてみて下さい。
