いつでも、どこでも、よりソエル。オンラインヨガ ソエル
テレワークも普及してきましたが、ご自宅でのデスクワークはともすれば、運動不足になりがちです。そんな時は、体調管理と気分転換を兼ねて、ヨガは如何でしょうか。
ただ、中々、ジムへ行くのも大変ですよね。そんな時は、ネットで朝の5時～26時まで、好きな時間にヨガを楽しむことが出来ます。更にキャンペーン期間中(～7/31）の今なら、月額料金100円で受講出来ます。
因みにせっかくの機会なので、ヨガのポーズを幾つかご紹介いたします。
股関節のストレッチ
ヨガに限らず、運動の前後に行うことで、ケガの予防になります。
先ずは普通に立った姿勢から、その場で軽く足踏みします。次に片足立ちになり、浮かした方の足をぶらぶらさせ、円を描くようにグルグル回します。5回ほど回したら、足を替えて同様にグルグル回します。両足でワンセットとして、3～5セット、回す方向を変えながら行います。
最後に、その場飛びを30秒ほど行います。ぴょんぴょんとリズムよく飛んで下さい。これは、特に運動後に行うと、筋肉痛の予防になります。
ガス抜きのポーズ
仰向きに寝て、片膝を両手で抱えながら、腹式呼吸をします。慣れたら、両足を抱えながらやって下さい。この際のコツは、息を吐くときに太ももを胸に引き寄せるようにします。視線は丹田（おへそのあたり）に向けて、行います。全体にゆったりと力を抜いて行います。無理のない姿勢で5回を1セットとして、3セット行います。腰痛の緩和と便秘の改善に効果が期待できます。
ハイランジのポーズ
1，四つん這いから、お尻を高く上げ、身体をへの字のダウンドッグの形にします。頭は体と一直線にします。
2，息を吸いながら、右足を両手の間に踏み出します。丁度、１００m走のスタートダッシュの構えに似てます。
3，息を吐きながら、指先をカップハンズ（上からコップを持った形）にし、次に少し中腰になりながら、身体を起こして片足を後方にひき、丁度、太極拳の弓歩のような形にもって行きます。
ライオンのポーズ
四つん這いになって、お尻を突き出しながら、顔はやや上向きで前を向き、大きく口を開きます。丁度、ライオンが吠える時をイメージして下さい。実際に『ガォー』と叫んでもいいですよ(笑)。ストレス解消や便秘解消に効果的と言われてます。
このようなヨガのポーズをオンラインで貴方の希望する時間帯にあわせて、実施出来ます。ヨガ以外にも様々なスポーツがあります。出来れば、キャンペーン期間中に月額料金100円でお試しされては如何でしょうか。
